一種小紅果，卻牽扯著很多人的“養(yǎng)生情懷”，大家素把枸杞當(dāng)作自己日常生活之中的伴手零食，品鑒美味的同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各類的營(yíng)養(yǎng)素，在理性的看待枸杞的基礎(chǔ)上面健康的品鑒還是非常不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然，很多的人都用枸杞來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎，這個(gè)問(wèn)題還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行解釋，生活之中并不存在真的可以“補(bǔ)腎”類的食物，食物也并非如此的神奇。靠譜的吃枸杞，一些小事情還需要各位可以“明白”。

那么枸杞子一天食用多少比較好？

一般的來(lái)說(shuō)，枸杞真的是老少皆宜，但是不可以過(guò)多的食用。一般的來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞會(huì)比較而定合適。最適合吃枸杞的是自身體質(zhì)比較虛弱、抵抗力比較差的人，但是一定要每天吃上一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的進(jìn)行食用，才可以見(jiàn)效。

那么枸杞怎么食用才是最補(bǔ)腎的哪？

1、炒菜、做粥的時(shí)候可以放上一把，推薦把干枸杞稍微的泡一下，在炒菜以及做粥的時(shí)候，或者是蒸包子、煮水餃的時(shí)候，放上一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

2、吃枸杞比較好的方法其實(shí)就是像普通的食物一樣入粥飯、羹湯以及菜肴里邊，不僅僅比較的滋補(bǔ)，而且還不會(huì)上火。

3、很多的人都拿枸杞來(lái)泡水喝，僅僅只是簡(jiǎn)單的浸泡一下，枸杞之中的維生素、胡蘿卜素等很難被我們完全的吸收。可以選擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把的枸杞，這樣就可以充分地利用枸杞之中所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素了。

4、直接嚼吃枸杞子更加有利于發(fā)揮其保健的效果，一般情況之下健康的成年人每天吃20克左右的枸杞會(huì)比較的合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就需要減半了，否則比較容易出現(xiàn)滋補(bǔ)過(guò)度。

枸杞，雖然可以吃，但是吃枸杞的“禁忌”各位應(yīng)該需要明確：

不可迷信其功效當(dāng)飯進(jìn)行食用：

在我的身邊就曾經(jīng)發(fā)生過(guò)這樣的一個(gè)案例，就是有人過(guò)度的依賴枸杞的相關(guān)神奇功效，將其當(dāng)飯進(jìn)行食用，食用量非常的大，因此經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致自身血糖出現(xiàn)“飆升”的現(xiàn)象，當(dāng)然因此他也成為了一個(gè)胖子。

枸杞之中含有一定量的糖類物質(zhì)，所以各位吃起來(lái)才會(huì)感覺(jué)比較的甜，然后大量的攝入枸杞就會(huì)導(dǎo)致攝入比較多的糖類物質(zhì)，這樣一來(lái)就會(huì)增加身體肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

因此，枸杞雖然是可以吃，但是不可以過(guò)量的進(jìn)行攝入，單日的攝入枸杞的數(shù)量不建議超過(guò)20顆，適量的品鑒美味即可，不必過(guò)分地進(jìn)行青睞。

枸杞補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的功效比較的顯著，對(duì)于由于腎陰、肝氣不足所引起的下肢無(wú)力、頭暈耳鳴、遺精不育以及視力減退等諸多表現(xiàn)有比較積極的治療效果，被歷代中醫(yī)典籍推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的一種良藥。

枸杞，不補(bǔ)腎，但是可以常吃；健康的品鑒枸杞，愿各位收獲其中的那份“養(yǎng)分”，不神化食物，各位才會(huì)更加的健康。