一種小紅果，卻牽扯著很多人的“養(yǎng)生情懷”，大家素把枸杞當作自己日常生活之中的伴手零食，品鑒美味的同時還可以適當?shù)难a充各類的營養(yǎng)素，在理性的看待枸杞的基礎(chǔ)上面健康的品鑒還是非常不錯的選擇。

當然，很多的人都用枸杞來進行補腎，這個問題還需要適當?shù)倪M行解釋，生活之中并不存在真的可以“補腎”類的食物，食物也并非如此的神奇?？孔V的吃枸杞，一些小事情還需要各位可以“明白”。

那么枸杞子一天食用多少比較好？

一般的來說，枸杞真的是老少皆宜，但是不可以過多的食用。一般的來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞會比較而定合適。最適合吃枸杞的是自身體質(zhì)比較虛弱、抵抗力比較差的人，但是一定要每天吃上一點，長期堅持的進行食用，才可以見效。

那么枸杞怎么食用才是最補腎的哪？

1、炒菜、做粥的時候可以放上一把，推薦把干枸杞稍微的泡一下，在炒菜以及做粥的時候，或者是蒸包子、煮水餃的時候，放上一點枸杞作配料就可以了。

2、吃枸杞比較好的方法其實就是像普通的食物一樣入粥飯、羹湯以及菜肴里邊，不僅僅比較的滋補，而且還不會上火。

3、很多的人都拿枸杞來泡水喝，僅僅只是簡單的浸泡一下，枸杞之中的維生素、胡蘿卜素等很難被我們完全的吸收?？梢赃x擇在用豆?jié){機打豆?jié){的時候，放上一小把的枸杞，這樣就可以充分地利用枸杞之中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素了。

4、直接嚼吃枸杞子更加有利于發(fā)揮其保健的效果，一般情況之下健康的成年人每天吃20克左右的枸杞會比較的合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就需要減半了，否則比較容易出現(xiàn)滋補過度。

枸杞，雖然可以吃，但是吃枸杞的“禁忌”各位應(yīng)該需要明確：

不可迷信其功效當飯進行食用：

在我的身邊就曾經(jīng)發(fā)生過這樣的一個案例，就是有人過度的依賴枸杞的相關(guān)神奇功效，將其當飯進行食用，食用量非常的大，因此經(jīng)常會導(dǎo)致自身血糖出現(xiàn)“飆升”的現(xiàn)象，當然因此他也成為了一個胖子。

枸杞之中含有一定量的糖類物質(zhì)，所以各位吃起來才會感覺比較的甜，然后大量的攝入枸杞就會導(dǎo)致攝入比較多的糖類物質(zhì)，這樣一來就會增加身體肥胖的發(fā)生風(fēng)險。

因此，枸杞雖然是可以吃，但是不可以過量的進行攝入，單日的攝入枸杞的數(shù)量不建議超過20顆，適量的品鑒美味即可，不必過分地進行青睞。

枸杞補腎益精、養(yǎng)肝明目的功效比較的顯著，對于由于腎陰、肝氣不足所引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不育以及視力減退等諸多表現(xiàn)有比較積極的治療效果，被歷代中醫(yī)典籍推崇為強身健體、延年益壽的一種良藥。

枸杞，不補腎，但是可以常吃；健康的品鑒枸杞，愿各位收獲其中的那份“養(yǎng)分”，不神化食物，各位才會更加的健康。